Qu'est-ce que le Nirvana® Fitness ?
Nirvana® Fitness est une pratique corporelle de bien-être qui a été mise au point par Sergeï Petrovich qui a une formation de docteur en biochimie et sciences de la vie et Katja Zupan qui a fait un cursus universitaire dans le sport, a été professeur de yoga, de Pilates et de fitness.
Ils ont co-créé Nirvana® Fitness, une pratique de pleine conscience, corps et esprit, inspirée de yoga et de Pilates.
C’est une pratique ludique et complète qui permet de stimuler différents sens, ce qui contribue à nous amener vers un état de flow.
– L’ouïe : Les exercices sont effectués sur une trame musicale mise au point par des chercheurs et ingénieurs utilisant des ondes thêta et des son binauraux afin d’induire un état de relaxation profond ;
– La respiration : Tout au long des séquences d’entraînements, la respiration est rythmée par des indications sonores, avec des expirations de plus en plus prolongées jusqu’à la fin de la séance ;
– L’odorat : L’odorat est stimulé par la diffusion d’huiles essentielles à visée relaxante pendant la pratique ;
– La vue : à travers une participation collective et un environnement soigné
(bougies, cristaux…) ;
– Les sensations corporelles : à travers les différents mouvements, les
pratiquants sont invités à ressentir les enchainements, pour au bout de quelques
séances sur les mêmes chorégraphies, laisser le corps se souvenir et être guidé
naturellement.
Les séances de Nirvana® Fitness se terminent par une relaxation avec
augmentation des ondes thêta et sons binauraux.
Comment se déroule une séance ?
Nirvana® Fitness est un entraînement structuré en plusieurs parties :
Tout d’abord, nous nous connectons à la respiration.
Puis nous réalisons une vérification de l’oxygénation corporelle de début de
séance (exercice d’apnée), afin de pouvoir comparer avec celle qui sera réalisée
en fin de séance pour constater les bienfaits de l’entraînement.
Nous effectuons ensuite un échauffement anti-stress avec la technique Swing,
Shake & Spiral, basée notamment sur des torsions et des tremblements.
Puis nous activons la respiration via un exercice de respiration type cohérence
cardiaque, pour se familiariser avec la respiration que sera effectuée sur les
chorégraphies pendant la pratique.
Nous voilà arrivés sur la partie principale, composée de 8 séquences
d’entraînements (chorégraphies inspirées de mouvements de yoga et de Pilates
sur lesquelles la respiration est rythmée par des indications sonores).
Des intentions ThetaWave sont répétées mentalement entre chacune des 8
séquences (permet de se concentrer sur des intentions positives et inspirantes).
Puis nous terminons par une relaxation et vivons l’expérience finale Nirvana qui
comprends des sons avec ondes theta et battements binauraux.
Nous effectuons enfin la vérification finale de l’oxygénation corporelle de fin de
séance, afin de comparer avec celle effectuée en début de séance pour constater
les bienfaits de l’entrainement.
J’ajoute un moment de tambour et chant afin de vous aider à vous ancrer et de
rééquilibrer vos énergies, puis nous concluons la séance par quelques messages
et un moment de partage et de belles intentions 🙂
Quels sont les bienfaits d'une pratique régulière de Nirvana® Fitness ?
Une meilleure oxygénation cellulaire grâce à un meilleur contrôle de la
respiration, ceci ayant également un effet positif sur le système cardio vasculaire,
améliorant l’énergie, représentant une aide aux personnes souffrant de problèmes
respiratoires, et jouant différents rôles au niveau métabolique ;
La tonification et l’assouplissement du corps du fait des enchainements
inspirés de yoga et de pilates ;
Une action positive sur le sommeil, du fait de l’activation des centres de
relaxation au niveau du système nerveux, permettant ainsi d’augmenter la
régénération ;
Une aide à la perte de poids : une bonne oxygénation stimule le métabolisme
des graisses, la pratique permet d’abaisser le niveau de cortisol, ayant un effet sur
le contrôle de l’appétit, et augmente la combustion des graisses via les différents
exercices proposés.
Une aide pour diminuer stress et anxiété :
Nirvana® Fitness a été mis au point suite à un constat alarmant : d’après la
science, 80% de la population respirerait mal, de manière thoracique, superficielle,
et donc inefficace, produisant des déchets toxiques.
Ainsi, toujours d’après des études scientifiques, 80% de la population serait sous
stress chronique. Le stress ayant lui-même un impact sur notre respiration qui
devient thoracique et superficielle. En respirant de cette façon, l’oxygène ne
remplit pas les poumons de manière optimale, ce qui réduit l’oxygénation
cellulaire.
Un cercle vicieux s’installe : stress, réponse via une respiration superficielle,
entrainant encore plus de stress pour l’organisme…
Nous effectuons en moyenne 12 à 18 respirations par minute alors que 6
respirations par minute seraient suffisantes lorsque nous sommes au repos.
Nirvana® Fitness est véritablement une pratique de rééducation respiratoire et de
pleine conscience. Elle vient lutter contre le stress, l’anxiété, le burn out, la
dépression… de part un travail respiratoire profond qui nous réapprend à respirer
de manière diaphragmatique et efficace.
Ainsi, une respiration diaphragmatique, en ayant pour effet de pomper le liquide
céphalo-rachidien, entraine une augmentation du métabolisme cérébral ainsi
qu’une sensation de mieux-être. Le corps se relaxe, le système nerveux
sympatique, activé en période de stress (attaque ou fuite), se met au repos au
profit du système nerveux parasympathique qui est alors engagé. Les hormones
du stress diminuent, ainsi que la fréquence cardiaque.
En plus d’améliorer notre respiration et de ce fait de booster notre oxygénation
cellulaire, la pratique de Nirvana® Fitness nous fait expérimenter la pleine
conscience en mouvement.
Qui peut pratiquer le Nirvana® Fitness ?
Et bien tout le monde ! Des enfants aux personnes plus âgées ! Certains
mouvements peuvent être adaptés en fonction des limitations de chacun. Pour les
femmes enceintes et en cas de doute, il conviendra tout de même de se
rapprocher de son médecin traitant.
Vous souhaitez découvrir la pratique du Nirvana® Fitness ?
"Je suis instructeur Nirvana® Fitness certifié en Ardèche proche de Valence."
Je vous propose des cours hebdomadaires :
Tous les mercredis à 18h15 à Saint péray à Espace pour Soi, 1 rue de la
République.
Tous les vendredis à 18h15 à Tournon sur Rhône à l’école de danse Resi’danse,
Chemin de la plaine.
Je vous offre votre séance découverte.
Vous pouvez me contacter par téléphone ou par mail pour la réserver ou pour de
plus amples informations 🙂